Zvažování výhod a nevýhod diagnostické váhy

Proč nezačít správně jíst a cvičit od pondělí nebo od Nového roku, ale např. od poloviny léta? V létě se metabolismus rozbíhá rychleji, v horku se vám nechce jíst, ovoce a zeleniny je spousta a parky a rekreační oblasti přímo lákají – běhejte, plavte a bruslete! Elektronická podlahová váha může být dobrým pomocníkem při udržování zdravého životního stylu. Pomáhají vám sledovat nejen vaši hmotnost, ale také množství tuku, vody, svalové a kostní hmoty v těle, vypočítat index tělesné hmotnosti a počet kalorií, které denně potřebujete, a vyhodnotit účinnost vašeho systému hubnutí nebo přibírání . Samozřejmě za předpokladu, že váha dobře funguje a má všechny potřebné funkce.

Proč používat váhu??

Jeden můj přítel říká: „měřit počet přestupků“. Ale vážně, účinnost dietního a cvičebního programu lze mnohem snáze zjistit měřením než od oka, protože mnoho diet a přípravků na hubnutí může způsobit „odvodňovací efekt“, tj. úbytek tekutin, nikoli tuku. Váha vám řekne, zda vaše celková tělesná hmotnost a procento tukové tkáně klesají postupně, nebo vůbec. Pokud dochází k úbytku hmotnosti a tuku současně, pak vaše dieta funguje správně a existuje šance na upevnění přírůstků, pokud ztrácíte svalovou hmotu a vodu a tuk se ztrácí neochotně, je třeba změnit systém stravování a cvičení.

Jak se diagnostikuje?

Když na váhu vstoupíte bosou nohou, vaším tělem projde velmi slabý elektrický náboj elektrody jsou umístěny na plošině váhy . Tuková, svalová a kostní tkáň mají různou elektrickou impedanci, což umožňuje měřit jejich hmotnostní podíl. Na začátku měření je třeba vyplnit osobní údaje: pohlaví, výšku, váhu, věk a v některých modelech i to, zda jste sportovec, či nikoli.

Váha nejen měří hmotnost a analyzuje složení těla, ale také porovnává tuto analýzu s výškou, pohlavím, věkem a sportovní výkonností uživatele. Vyjádří svůj verdikt: Například vypočítá váš BMI a doporučený denní příjem kalorií. Některé modely jsou omezeny na výstražné signály: „více tuku ve srovnání s předchozím vážením“ – a je na vás, abyste si udělali vlastní závěry, spočítali si například kalorie. Některé zobrazují všechna měření najednou nebo střídavě všechny měřené parametry: tělesnou hmotnost, procento tuku, vody, svalů atd.d.

Bioelektrický diktát nedovoluje používat diagnostické váhy: Nesmí se používat v případě horečky, u dětí mladších 6 let nebo u osob s kardiostimulátorem. Nemá smysl ji používat během těhotenství, stupnice by nedávala správné údaje. Návody k některým přístrojům zakazují jejich používání v tomto období.

Diagnostické váhy: zvážení výhod a nevýhod

MEDISANA 40480 ISA

Účastníci testu

Trh s diagnostickými váhami se rozrůstá, ale máme k dispozici pouze 4 modely – ne proto, abychom je porovnávali a určovali nejlepší a nejhorší, ale abychom je pozorovali v praxi: jak tyto přístroje fungují, zda jsou všechny stejné, zda stojí za to jim důvěřovat. Účastníci, jejich funkce a výsledky jsou uvedeny v tabulce č. 2.

Jak jsme testovali

Na každé váze byla zvážena jedna osoba: poprvé prosté vážení, poté ihned druhé vážení, bez pohybu váhy, a tedy ve stejném fyziologickém stavu, aby se zjistilo, zda váhy ukáží stejný výsledek. Další osobní údaje byly zadány – jsou stejné: žena, není sportovec u modelů, kde je rozlišení , věk – 40 let, výška -165 cm. Tefal, Medisana a Vitek se testovaly 1,5 měsíce, ale Scarlett bohužel jen týden. První tři spotřebiče jsme tedy testovali sedmkrát a Scarlett pouze dvakrát pozdní odevzdání spotřebiče k testování .

První vážení bylo provedeno ve stejný den u všech modelů s výjimkou modelu Scarlett. Byly splněny následující požadavky: vážení naboso v návodech některých modelů se doporučuje nemít na sobě vůbec žádné oblečení, ale to je pro měření tělesné hmotnosti a pro analýzu jejího složení jen naboso ; umístění váhy na tvrdé, rovné podlaze bez koberce; mít váhu stále na stejném místě. Doporučení vážit se vždy ve stejnou dobu, 15 minut po probuzení, nebylo dodrženo. Teleportace přímo z postele do práce se zatím testuje jen v naší redakci.

TEFAL Bodysignal BM7100

Abychom získali představu o použitelnosti, dali jsme váhu k dispozici nezkušeným uživatelům, abychom zjistili, zda si s ní poradí. Všechny modely mají ovládací panel v angličtině, ale u mnoha z nich se při zadávání údajů zobrazují ikony symbolů muž/žena, sval, kost, odpovídající pohlaví, sportovec, hmotnost kosti atd. .p. . Usnadňuje to život, i když bych určitě rád viděl modely s Česká republikajazyčným displejem. Chcete-li posoudit jasnost a ostrost obrazu na displeji, podívejte se na něj z pozice „stojící na váze“ nikdo, kdo to zkoušel, nemá 100% zrak .

Kromě toho jsme hodnotili přítomnost/nepřítomnost určitých modů a rysů stupnice. Například ne všechny modely mají možnost při zadávání osobních údajů sdělit, zda jste sportovec, nebo ne. To může být důležité pro objektivitu měření: je normální, že sportovec má málo tuku a hodně svalů, váha to zohlední – nedá případně údaj typu „karoul, sněz housku“!“.

Ne všechny váhy počítají index tělesné hmotnosti – například váha Tefal jej nepočítá. Tefal nepočítá vodu a svalovinu, což znamená, že nevidí vodu, ale vidí svalovinu, ale neřekne vám, kolik. Model Vitek však počítá vodu, ale ne svaly. To je nešťastné: za prvé, funkce je deklarována, ale není. Za druhé, bez něj je obtížné posoudit účinnost vaší stravy nebo tréninku.

Co se týče indexu tělesné hmotnosti, všechny modely kromě Tefalu jej vypočítávají s odskokem je třeba říci, že ani ne tak pro jeho funkčnost, jako spíše pro jeho jednoduchost a originální způsob informování uživatele . Ne každá váha vám řekne, kolik kalorií byste měli za den přijmout, ale přečtěte si test!

Většina testovaných modelů má paměť pro 10 uživatelů a pouze Tefal má paměť pro čtyři uživatele. Toto omezení však může být důležité, pokud kupujete pouze jedno zařízení pro velkou rodinu nebo dokonce kancelář. Pro většinu rodin je to dostačující.

VITEK VT1967-W

Kolik tuku a vody by tedy mělo být v těle??

Podle WHO je tělesný tuk u muže přibližně 17-25 % a u ženy 22-27 %, ale tyto hodnoty velmi závisí na věku a zdravotním stavu.

Procento tělesného tuku, které se během dne mění, závisí na cvičení, vašem zdravotním stavu a množství tekutin, které během dne vypijete. Při vážení na diagnostické váze mějte na paměti, že obsah tuku může být nižší po koupání, koupeli nebo sprchování a vyšší po jídle nebo pití. Obsah tekutin v těle může klesnout během nemoci a po ní, stejně jako po namáhavém cvičení; určitě klesne i procento tuku.

52 až 62 % lidského těla tvoří voda a pomocí diagnostické váhy můžete zjistit procento vody v těle a tento důležitý parametr pro lidské tělo korigovat.

Lékaři se domnívají, že pokud se hubne rychle, prostřednictvím vysoušecích účinků doplňků slibujících rychlé hubnutí, bílkovin nebo jiných mono diet, pak je to špatně a výsledek nemusí vydržet.

Vyvážená strava přibližně 60 % komplexních sacharidů, 30 % bílkovin a 10 % tuků v kombinaci s fyzickou aktivitou způsobuje spalování tukových buněk a posiluje svaly.

Co si váha myslí, že je sval?

Nejde jen o bicepsy, tricepsy a šikmé svaly. Index svalové hmoty diagnostikovaný elektronickými váhami je součtem hmotnosti svalů pohybového aparátu, hladkých svalů srdce a trávicí soustavy a vody v nich.

Pokud má člověk nadváhu a je v programu hubnutí, je naprosto nezbytné kontrolovat svalovou hmotu.

SCARLETT SC-BS33ED79

Těžké kosti

Kostní hmota je v těle téměř konstantní a mění se jen málo, zejména ve srovnání s tukovou a svalovou hmotou. s věkem se však vápník z těla vyplavuje, kosti slábnou a na váze je to znát – pak je třeba navštívit lékaře.

Index tělesné hmotnosti

Mnoho modelů má funkci výpočtu BMI. Výpočet BMI je výchozím bodem pro rozumnou regulaci hmotnosti. Vzorec je následující: Hmotnost člověka v kilogramech je třeba vydělit čtvercem jeho výšky v metrech. Například váha je 70 kg a výška 1,58 m. Spočítejme si to: 70/1,58² = 28,04. Skóre 28,04 znamená, že máme nadváhu. Obecně se za přijatelné hodnoty BMI považují tyto hodnoty:

BMI nižší než 15 – těžká podváha,

BMI 15 až 20 – podváha,

BMI 20 až 25 – normální hmotnost,

BMI 25 až 30 – nadváha,

Nad 30 let – obezita.

Jak zacházet s výsledky měření?

Porovnali jsme naše měření s tabulkami pro tuk, vodu, svaly a kosti v příručkách. Musím říct, že údaje v tabulkách se lišily – ne moc, ale přece. Výsledky byly alarmující i povzbudivé. Uživatel by měl mít na paměti, že tyto modely jsou určeny pro domácnost, nikoli pro lékařské účely.

Jako referenční bod je dobré používat vždy stejné měřítko, protože každé měřítko má samozřejmě nepřesnosti. Závěr: Kupte si váhu, která méně poškozuje vaši náladu. A pokud potřebujete velmi přesné výsledky např. pokud potřebujete sledovat své příznaky , měli byste si koupit profesionální lékařskou váhu.