...

Vážené rozhodnutí: Podlahová měřítka a objektivní údaje, o kterých nechcete vždy mluvit…

Moderní elektronické osobní váhy umí víc než jen měřit tělesnou hmotnost. Ukážou vám procento tělesného tuku a pokročilejší modely vám zobrazí vodu, svalovou a kostní hmotu a další údaje.

Pro péči o sebe

PROČ BYSTE TO MĚLI UDĚLAT?

Váha EA je model, který dokáže měřit všechny výše uvedené hodnoty a je určen nejen ke sledování hmotnosti, ale také k motivaci uživatele ke zlepšení jeho zdravotního stavu a ke zjištění, zda je jeho systém snižování nebo zvyšování hmotnosti účinný.

Posuďte sami: často se vzdáváme diety nebo systému zdravého stravování jen proto, že necítíme výsledky. Je pravda, že pokud vidíte úbytek pouze několika kilogramů, zatímco chcete zhubnout 15, může to být dokonce frustrující.

Pokud si ale uvědomíte, že jste ztratili většinu tuku, a ne jen vodu, je to už motivace pokračovat. S přesnou váhou můžete sledovat své výsledky i každý den – a každý den vidět svůj malý krůček k úspěchu – ale odborníci na výživu přesto doporučují nevážit se každý den, ale např. jednou týdně nebo 10 dní.

Pokud jde o dietu nebo stravovací program, je mnohem snazší pochopit jejich účinnost měřením než na oko: například mnoho diet může způsobit úbytek hmotnosti v důsledku „odvodňovacího efektu“, kdy tělo ztrácí spíše vodu než tuk.

Diagnostická váha vám pomůže zjistit, zda vaše celková tělesná hmotnost a procento tělesného tuku klesají souběžně, nebo zda se nemění. Pokud dochází k úbytku hmotnosti a tuku současně, váš dietní systém funguje správně a máte velkou šanci, že vaše výsledky vydrží.

JAK TO FUNGUJE?

Jak může váha určit množství tuku v těle? Slabý elektrický náboj prochází tělem pomocí elektrod připojených k plošině váhy.

Tuková, svalová a kostní tkáň mají různé elektrické odpory, což umožňuje měřit jejich hmotnostní podíl. Takový způsob měření diktuje určité kontraindikace: Diagnostická stupnice se nesmí používat v těhotenství, při vysoké tělesné teplotě, u dětí do 10 let a u osob s kardiostimulátorem.

Podlahové váhy

O TUKU A VODĚ

Tělesný tuk tvoří přibližně 17-25 % u mužů a 22-27 % u žen, ale tento podíl se značně liší podle věku a zdravotního stavu.

Procento tuku v těle se během dne mění v závislosti na vaší fyzické aktivitě, zdravotním stavu a také na množství tekutin, které během dne vypijete. Při vážení na váze mějte na paměti, že tuk může být nižší po koupání, sprchování nebo koupeli a vyšší po jídle nebo pití. Během nemoci a po ní a po období intenzivní fyzické námahy může dojít ke snížení obsahu tekutin v těle; nutně se sníží i procento tělesného tuku.

52 až 62 % lidského těla tvoří voda a pomocí diagnostické váhy můžeme kontrolovat procento vody v těle a upravovat tento důležitý ukazatel pro lidský organismus.

Lékaři se domnívají, že pokud dochází k rychlému úbytku hmotnosti v důsledku vysoušecího účinku doplňků stravy slibujících rychlý úbytek hmotnosti, bílkovin nebo jiných monodiet, je to špatně a výsledek nemusí obstát.

Vyvážená strava přibližně 60 % komplexních sacharidů, 30 % bílkovin a 10 % tuků v kombinaci s fyzickou aktivitou způsobuje spalování tukových buněk a posiluje svaly.

TO JSEM JÁ, SVAL!

Svalová hmota, diagnostikovaná elektronickými váhami, je součtem hmotnosti svalů pohybového aparátu, hladkých svalů srdce a trávicí soustavy a vody v nich.

Pokud máte nadváhu a jste v redukčním programu, je důležité, abyste kontrolovali svou svalovou hmotu. Hubnutí je účinné pouze tehdy, pokud se sníží množství tukové tkáně a zvýší svalová hmota.

Podlahové váhy

SPOČÍTAT VŠECHNY KOSTI

Kostní tkáň tvoří kostru lidského těla. Jsou pevné, pružné a chrání vnitřní orgány.

Společně se svaly, kostmi a klouby zajišťují schopnost člověka pohybovat se.

Nejmodernější modely vah měří hmotnost kostí stanovením obsahu minerálů v těle – zejména vápníku. Zajímavé je, že rozvoj svalové tkáně posiluje také kosti kostry, což je třeba brát v úvahu při sestavování jídelníčku a plánování fyzické aktivity, zejména u sportovců.

Kostní hmota je v těle téměř konstantní a mění se jen málo, zejména ve srovnání s tukovou a svalovou hmotou. S přibývajícím věkem se však vápník z těla vyplavuje, kosti slábnou a na váze se to může projevit – pak je třeba navštívit lékaře.

Mnoho modelů má funkci výpočtu indexu tělesné hmotnosti BMI, Body MassIndex . Výpočet BMI je výchozím bodem pro správnou regulaci hmotnosti. Vzorec je následující: hmotnost člověka v kilogramech se vydělí druhou mocninou jeho výšky v metrech. Například váha je 70 kg a výška 1,58 m. Spočítejte si to: 70/1,58 ² = 28,04. BMI 28,04 znamená nadváhu. Obecně se za přijatelné hodnoty BMI považují tyto hodnoty:

  • BMI nižší než 15 – akutní nedostatek hmotnosti,
  • BMI 15 až 20 znamená, že máte podváhu,
  • BMI 20 až 25 – Tělesná hmotnost je normální,
  • BMI 25 až 30 znamená nadváhu,
  • Více než 30 znamená obezitu..

Váhy s funkcí výpočtu BMI např. Bosch PPW2360, Beurer BG 13, Tanita BC-582 atd. po každém vážení zobrazí vaši individuální hodnotu BMI – před použitím přístroje stačí zadat do paměti vaši výšku. Mimochodem, některé váhy mohou měřit i výšku!

KALKULAČKA KALORIÍ

Počítání kalorií je oblíbeným způsobem hubnutí a některé modely mají funkci, která vypočítá počet potřebných kalorií na základě osobních údajů, jako je pohlaví, věk, výška, hmotnost a procento tuku, kostí a svalů v těle.

Pro péči o sebe

Některé modely vypočítávají množství energie, které tělo potřebuje v klidovém stavu k zajištění základních životních funkcí. Pokud tento počet kalorií získáte z jídla a zároveň jste aktivní, pak vaše tělo spotřebuje kalorie z vlastních tukových zásob.

Ve světě se již objevily váhy, které jsou součástí systému chytré domácnosti: neudávají pouze údaj – počet kalorií za den – ale také sestavují individuální jídelníčky a výživová doporučení, která jsou zasílána na mobilní telefon nebo tablet. Do Ruska se tato technologie zatím nedostala, ale je to jen otázka času.

ANALÝZA!

Pokud zaznamenáte krátkodobé změny hmotnosti „dovnitř a ven“ během několika dní, je to pravděpodobně způsobeno změnou množství tekutiny v tělesných tkáních, u žen je to závislé na menstruačním cyklu. Proto je vhodné vážit pravidelně a analyzovat výsledky po delší dobu např. několik měsíců .

Výsledky lze správně vyhodnotit pouze tehdy, pokud znáte původní poměry celkové hmotnosti, procenta tuku a tekutiny v tkáních.

Některé modely umožňují analyzovat efektivitu vašich fitness a výživových programů až po dobu 10 let, jako například Bosch Axxence Analysis Graphic, který vám umožní nejen sledovat vaše tělo, ale také vykreslovat vaše minulé úspěchy a neúspěchy a sestavit osobní plán do budoucna.

Podlahové váhy

BUDOU SI VÁS PAMATOVAT

A počítal. Některá zařízení jsou schopna ukládat individuální data pro několik uživatelů – až pro 10 osob. Tuto váhu můžete používat s rodinou nebo hubnout s kamarádkami v kanceláři. Další praktickou funkcí je možnost uložení posledního výsledku jednotlivého uživatele: pokud zapomenete zaznamenat svou předchozí hmotnost, přístroj na to nezapomene.

Dražší modely používané v posilovnách a lékařských centrech mohou být vybaveny dálkovým ovládáním a dokonce i vestavěnou tiskárnou, která umožňuje okamžitý tisk výsledku, ale nemá smysl je používat doma.

DALŠÍ VĚCI, NA KTERÉ JE TŘEBA DÁVAT POZOR?

Indikátor baterie – velmi užitečné. Nejde ani o to, že by se baterie vybila v nesprávný okamžik. Problém je v tom, že váha s vybitou baterií bude ještě chvíli fungovat, ale přesto bude dávat nesprávné výsledky.

Téměř všechny modely mají funkci automatického vypnutí, ale ujistěte se, že je přítomna: ušetří vám životnost baterie.

Velikost displeje by měla být velká a přehledná a při nákupu se ujistěte, že vidíte všechny ukazatele ze své výšky.

A VÝSLEDKY SI VYSTAVTE V RÁMEČKU NA STĚNĚ

Modely s funkcí analýzy složení těla se nazývají diagnostické, ale existuje ještě jedna neobvyklá „odrůda“ – vážící hodinky a hodinky s váhou. Tato zařízení mají zpravidla zajímavý, světlý design. Lze je „nahrát“ fotografiemi a pověsit na zeď.

Co je skvělé: sundat váhu ze zdi, zvážit se, pochválit se za úspěch, obdivovat svůj oblíbený štíhlý a neodolatelný vzhled, podívat se na čas a pochopit, že je čas vyrazit do posilovny! Zůstaňte zdraví!

Ohodnotit tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Michal Dvořák

Zdravím, milí čtenáři! Jsem Michal Dvořák a moje cesta světem domácích spotřebičů trvá více než 28 obohacující roky. To, co bylo zahájeno jako zvědavost na mechaniku těchto každodenních nezbytností, rozkvetlo v trvalou vášeň a kariéru věnovanou pomoci ostatním při navigaci v oblasti domácích spotřebičů.

Recenze spotřebičů od odborníků
Comments: 4
  1. Aneta

    Jaká jsou kritéria, která vedou k tvorbě podlahových měřítek a jak se zajišťuje jejich objektivnost?

    Odpovědět
  2. Tereza Holubová

    Dobrý den, chtěl bych Vás, vážené rozhodnutí, požádat o vysvětlení těch objektivních údajů, které nejste ochotni vždy sdělit. Proč je toto téma tak opomíjeno a jaká je skutečná důležitost těchto podlahových měřítek? Rád bych se dozvěděl více informací, abych lépe porozuměl celé situaci. Děkuji za odpověď.

    Odpovědět
    1. Karolína Kovaříková

      Dobrý den, děkuji za Vaši otázku. Rád Vám vysvětlím všechny objektivní údaje týkající se podlahových měřítek, které jsou veřejně dostupné. Je možné, že některé informace nejsou vždy okamžitě zveřejněny z důvodu aktualizace dat nebo potřeby ověření přesnosti informací. Důležitost podlahových měřítek spočívá v jejich přesnosti a spolehlivosti při měření povrchu podlah. Tyto údaje mají vliv na správnou volbu materiálů při rekonstrukcích, stavbě nebo nábytkových úpravách. Věřím, že poskytnutím všech relevantních informací Vám budu schopen pomoci lépe porozumět situaci. Děkuji za pochopení a těším se na Vaši odpověď.

      Odpovědět
      1. Nikola Štěpánková

        Dobrý den, rád Vám pomůžu s informacemi o podlahových měřítkách. Jsou důležité pro správnou volbu materiálů při rekonstrukcích nebo stavbě. Informace jsou veřejně dostupné, ale mohou být aktualizovány nebo ověřovány. Přesnost měření je klíčová pro správné rozhodnutí. Pokud potřebujete další informace, neváhejte se zeptat. Děkuji za pochopení.

        Odpovědět