Člověk je rozporuplný tvor: v zimě touží po slunci a v létě po chladu. Zdá se, že léto je tady, dlouho očekávané léto! Ale jedna věc je nad 30 někde na dovolené na Tahiti a druhá v betonové džungli. Přes den máte pocit, že se vám mozek roztéká, v práci se vám nechce nic dělat a proč nemáme siestu?? . V noci je to ještě těžší. Každý sám za sebe. Klimatizace je kontroverzní volbou, protože pobyt v blízkosti 24 hodin denně je přímou cestou k nachlazení. Zaprvé existují nuance a zadruhé je nutný komplexní přístup. Promluvme si o tom, tady to je!
Jak ochladit byt bez klimatizace?
* Odstraňte všechny prachové pytle, jako jsou koberce, vycpaná zvířata, nadýchané přehozy atd.
* Pravidelně provádějte mokré čištění.
* Vyberte si utěsněné okno, nejlépe s ochrannou vrstvou proti UV záření. V krajním případě stačí nalepit reflexní fólii, kterou lze zakoupit v každém železářství.
* Ve dne, když odcházíte z domu, zavřete okna a zatáhněte závěsy nebo žaluzie. V noci otevírejte okna a vnitřní dveře. Otevřete také skříně, aby mohlo unikat teplo nahromaděné během dne.
* Zvlhčujte vzduch pomocí zvlhčovače, pračky vzduchu nebo rozprašovací sprchy.
* Abyste snížili emise tepla, vypněte všechny nepoužívané elektrické spotřebiče, zbavte se žárovek, méně často používejte sporák a troubu.
Volba života 1. Klimatizaci je možné postavit vlastníma rukama.
Zapněte ventilátor na nízké otáčky se směrem proudění dovnitř lopatky by se měly pohybovat proti směru hodinových ručiček a postavte před něj nádobu se slaným ledem nebo plastovou láhev se zmrzlou slanou vodou.
Jak vybrat a nainstalovat klimatizaci?
* Vyhýbejte se cenově výhodným modelům z velkých obchodních řetězců. Nemusí vydržet tak dlouho, jak dlouho mají fóliový kompresor. Cena kvalitní klimatizace začíná na 13 tisících korunalech.
* Vyberte si invertorovou klimatizaci. Jsou tiché, mají dlouhou životnost a jsou pohodlnější, protože nedochází k teplotním skokům. Bonusem je výrazná až 30 % úspora elektrické energie.
* Hledejte modely s tzv. režimem spánku.
* Nikdy neumisťujte kondicionér naproti posteli – prochladnete. Pokud je již v této poloze, zapněte zařízení na chvíli hodinu před spaním a opusťte místnost.
* Protože klimatizace nevyužívá venkovní vzduch k ochlazování místnosti jak si mnozí lidé myslí , ale cirkuluje vzduch v místnosti, je třeba ji pravidelně čistit.
Životní cyklus 2. Před nákupem si spočítejte výkon klimatizace.
Timur Charisov, obchodní ředitel Ufa Industrial Supply Centre: „Standardní vzorec pro výpočet výšky stropu do 2,5 metru: 1 kW chladu na 10 km2. pokoj. Pokud máte vysoké stropy, jižní stranu nebo nejvyšší patro, proveďte opravu.
Jak si zajistit pohodlný spánek?
* Zapomeňte na chvíli na chintz, satén a hedvábí. Povlečení by mělo být bavlněné nebo z jiné prodyšné tkaniny len, konopí . Chlazené prostěradlo vám pomůže usnout, stačí ho dát na 15 minut do mrazáku.
* Pokud to prostě nemůžete vydržet, lehněte si na zem, chladnější proudy jsou hned pod vámi. Pokud bydlíte ve vlastním domě, je lepší vytvořit si dočasný prostor pro spaní v přízemí.
* Vybírejte si matrace se střední až vysokou prodyšností, které nemají boule, hrboly nebo důlky.
* Krk by měl být v přirozené, neutrální poloze ne příliš vysoko ani příliš nízko .
Volba života 3. Jaký polštář a jakou matraci zvolit v létě?
Anna Vorobyová, projektová manažerka společnosti FoamLine: „V létě je lepší spát na chladivém polštáři, není vyhřívaný a pocit chladu se udržuje po celou noc. Můžete si například vybrat Cool Feel, který se skládá z drobných gelových částic. Pokud neplánujete koupi nové matrace, zkuste použít chytré matracové podložky, například IQ Sleep. Anatomicky prodyšné toppery této řady lze položit na hlavní matraci nebo na podlahu, případně jednoduše srolovat do kompaktní role a uložit do skříně nebo vzít s sebou na dovolenou.“.
Jaké je lékařské doporučení?
* Pijte alespoň dva litry vody denně. Nahraďte kávu a černý čaj zeleným čajem. Vyhněte se alkoholu úplně. Nejlepší je pít neperlivou minerální vodu, která nahrazuje nedostatek draslíku a sodíku ztraceného potem.
* Vyhněte se přejídání a pozdnímu jídlu. Vyloučit sladkosti a jiné rychlé sacharidy, zahřívací potraviny med, sádlo . Upřednostňujte lehce stravitelné bílkoviny mléčné výrobky, vejce, kaviár , ovoce a zeleninu, nejlépe zelenou a bílou.
* Jezte mražené ovoce. Využijte chladivé vlastnosti máty peprné k přípravě nápojů a tělových sprejů.
* Přes den noste volné, světlé oblečení z přírodních látek a klobouk.
* Snažte se uprostřed dne netrávit mnoho času na slunci. Po určitou dobu se vyhýbejte namáhavému cvičení, zejména pokud máte kardiovaskulární onemocnění.
Životní cyklus 4. Jak rychle snížit tělesnou teplotu.
Ruslan Ziyatdinov, lékař preventivní medicíny: „Před spaním si dejte chladnou v žádném případě ne ledovou postel! nebo teplou sprchou, která uvolní cévy a zlepší termoregulaci. Zvyšte tlak na krk, čelo, vnitřní záhyby rukou a nohou, zápěstí a další velké cévy. Přiložte na tato místa chladný hadřík nebo je jen polijte studenou vodou.
A na závěr malý jogínský tip na ochlazující dýchání: se zavřenýma očima se posaďte, jazyk stočte do trubičky nebo vysuňte rty a protáhněte jimi špičku jazyka a desetkrát opakujte střídavě hluboký nádech ústy a pomalý výdech nosem.
To je asi tak všechno. Děkujeme vám za pozornost! Dobrou noc a teplé léto!
Sasha Köllner
Mám otázku pro všechny ty, kteří trpí nespavostí v horké letní noci. Jaké rady byste doporučili, abyste mohli v klidu a pohodě usnout? Jak se vyrovnáváte s horkem a jaké triky používáte pro lepší spánek? Děkuji za vaše nápady!
Mě osobně strašně trápí vedra v noci, která mi brání v klidném spánku. Máte nějaké tipy, jak přežít horké letní noci a lépe se vyspat? Byla bych moc vděčná za vaše rady!
Měl bych několik otázek, které bych rád položil za čtenáře tohoto textu. Jaké jsou nejlepší tipy pro spánek v letních nocích, kdy je velké vedro? Existují nějaké konkrétní rady, které byste doporučili pro nespavce? Jak mohl bych dosáhnout kvalitního spánku a zbavit se nepříjemných příznaků spojených s horkem během noci? Děkuji za vaše odpovědi a rady!