Spánek a věk: preference různých generací

Bylo prokázáno, že nedostatek spánku zvyšuje riziko vzniku rakoviny: hormon melatonin se netvoří ve správném množství. Podle

Podle

University of Texas MD Anderson Cancer Center, přibližně 60 % pacientů s rakovinou si stěžuje na problémy se spánkem. Cirkadiánní rytmy cykly spánku a bdění jsou také přímo spojeny s procesem stárnutí. Pokud vědci najdou způsob, jak vyřešit problémy se „spánkem“ u starších lidí, mohli by porazit Alzheimerovu chorobu a další nebezpečné nemoci. Zatímco však vědecká komunita hledá zázračnou pilulku, každý z nás se může v každém věku postarat o kvalitu spánku, a tím i o zdraví obecně.

„

Spaní je tajemství skryté před zraky, a proto mnoho lidí věnuje čas a peníze na uspořádání vhodného prostoru pro spaní, –

Anna Najdic, vedoucí rehabilitačního oddělení Centra pro regenerační medicínu a rehabilitaci, kardioložka, praktická lékařka, somnoložka, PhD.m.n.

– Pouze správně zvolené výrobky pro lůžko – a zejména správná matrace – mohou zajistit potřebné uvolnění svalů a zdraví páteře. Matrace by měla odpovídat fyziologickým potřebám těla a věku člověka.

Dětský spánek

Do 14 let věku se u dětí vyvíjí pohybový aparát, proto je pro správné držení těla a vývoj páteře důležitý naprosto rovný povrch na spaní. Pomohla by matrace se střední tuhostí. Vyberte si výrobek s prodyšnou, nealergizující výplní.

Doporučení

„

Rodiče jsou často mylně informováni – měli by pochopit, že drahé matrace s mnoha funkcemi nejsou pro kvalitní spánek nezbytné. Je důležité, aby vaše dítě spalo na rovném, ale ne příliš tvrdém povrchu. Děti obvykle neváží mnoho a matrace by se měla přizpůsobit křivkám jejich těla. Děti by si neměly vybírat výrobky na spaní s komfortní vrstvou z paměťové pěny nebo s jinými specifickými vlastnostmi

„Natalia Sverdlova, vedoucí obchodní jednotky matrací společnosti FoamLine, která vyvíjí pěnové matrace připravené k použití, říká, že.

Varianty, které zmínil odborník, najdete v sortimentu oblíbené švédské značky IKEA. K dispozici jsou speciální matrace se štěrbinami po celém povrchu pro větrání a rychlé schnutí. Kromě toho existují výrobky s nastavitelnou délkou, aby rodiče nemuseli každý rok znovu nastavovat postel.

Oblíbené dětské matrace z kokosového vlákna by však měly jít stranou – v Evropě jsou zcela zakázané, protože nejsou zdravotně nezávadné. Kokosové vlákno je přírodní materiál, který se stává příznivým prostředím pro růst mikroorganismů: hub a plísní. Kromě toho se ke spojení vláken používá syntetická latexová emulze, která je silným alergenem. Pokud takovou matraci v obchodě ucítíte, můžete zachytit přetrvávající pach gumy.

Spánek dospělých

Osmihodinový spánek je nejlepší prevencí rakoviny, neuróz, problémů s pamětí, předčasného stárnutí a dokonce i nadváhy. Vědci zjistili, že lidé trpící chronickým nedostatkem spánku mají zvýšenou hladinu zánětlivých markerů v krvi, což je předzvěstí řady onemocnění od mrtvice po duševní poruchy.

Obecně platí, že mladý zdravý člověk si může zařídit postel podle svých osobních preferencí, tělesných rysů, výšky, hmotnosti, oblíbené polohy při spaní a rozpočtu. Důležité je, aby výsledné řešení bylo anatomicky pohodlné.

Poradenství

Odborníci se domnívají, že jednou z nejlepších možností pro dospělé je vícevrstvá matrace s dostatečně tuhou základnou a pohodlnou horní částí, například z viskoelastické polyuretanové pěny nebo umělého latexu. Podle průmyslového výzkumného centra CSIL v Miláně dává v Evropě až 72 % lidí přednost těmto typům matrací, tedy bez pružin, latexu a pěn. Lidé střední postavy – od 55 do 90 kg – by si měli vybrat matraci se střední tuhostí. Při hmotnosti nad 100 kg je lepší zvolit matraci s tužším základem a vysokou, spíše měkkou komfortní vrstvou.

Spánek starších lidí

Lidé starší 60 let musí věnovat zvýšenou péči pohodlí při spánku. Je lepší zvolit matraci s nižší tuhostí, která rovnoměrně rozkládá zátěž na všechny části páteře a snižuje zatížení cév a kloubů. Příliš tvrdá matrace může ve vyšším věku způsobit problémy s páteří a bolesti kloubů.

Rady od

Starší lidé potřebují matraci, která je měkká, pružná a dostatečně vysoká, aby se na ní dalo pohodlně vstát, a která snižuje zatížení kloubů. „

Nejlepším řešením pro seniory je měkká matrace z polyuretanové pěny s pohodlnou vrstvou paměťové pěny. Výrobek se přizpůsobuje individuálním podmínkám spánku a rovnoměrně rozkládá tlak po celém povrchu. Starší lidé mají obecně problémy s klouby a cévami a pohodlná vrchní vrstva z viskoelastické memori pěny sníží tlak, který na ně působí. Podobné matrace se používají i v nemocnicích jako prevence proleženin

, – říká Natalia Sverdlova.

Péče o kvalitu spánku v každém věku je investicí do zdraví. Nepředpokládejte však, že stejné matrace budou vyhovovat všem, ať už jsou jakkoli kvalitní. Vyplatí se zvážit věk a osobnost každého člena rodiny a před nákupem matraci vyzkoušet.