Probudíte se, jdete k zrcadlu a vidíte neznámý, vrásčitý obličej s mdlou pletí? Každá žena zná tento problém – některé ho mají každé ráno… Co dělat, abyste nevypadali jako nevyspalý strašák?? Stačí dodržovat pět jednoduchých pravidel.
1. Kouzelný elixír
Každý ví, že když se před spaním napijete vody, můžete ráno v zrcadle vypadat jako šarpeje. Když je však přísun čisté pitné vody omezen, tělo začne přísně šetřit a šetří tekutiny „na horší časy“. – pro případ, že bych se zítra nenapil? Pokud budete pít dostatek vody, nebude trvat dlouho a vaše tělo se dostane z režimu „jsem v nebezpečí“!“ a začne se zbavovat přebytečné tekutiny – otoky budou minulostí.
Lékaři doporučují držet se vzorce: dvě sklenice vody ne 2 litry, jak se běžně myslí na 10 kg hmotnosti. V tréninkové dny a po kávě a alkoholu je třeba přidat alespoň 200-400 mililitrů navíc. Na pravidelné pití si nelze zvyknout? Nainstalujte si mobilní aplikaci, která vám připomene příští šálek. Například Hydro Coach. Další možnost: postavte si na stůl pěkný jedenapůllitrový nebo dvoulitrový džbán. Už jen pohled na něj vás pozve na další doušek. Pokud nezneužíváte sůl a dodržujete pitný režim, je sklenice vody třicet minut až hodinu před spaním prospěšná ne však pro osoby s onemocněním ledvin .
2. Individuální podpora
Pokud spíte s obličejem přitisknutým k polštáři, hrozí riziko vzniku vrásek a otoků. Ideální je spát na zádech nebo na boku polštáře se dotýkají ucha a lícní kosti a nos volně dýchá . Pro pohodlný a zdravý spánek v této poloze potřebujete vhodnou matraci, která pomůže tělu plně se uvolnit. Například belgická technologie Octaspring výplň matrace založená na stovkách pružin z pěny s vysokou hustotou poskytuje oporu každé části těla díky 3D efektu a různým stupňům tuhosti: měkčí pro hlavu a ramena, tužší pro boky a záda.
Pokud se však nemůžete vzdát zvyku spát obličejem dolů, použijte polštář, který se přizpůsobí křivkám vašeho těla, zajistí dobrou ventilaci vzduchu a chladivý efekt, například IQ Sleep…Dalším dostupným způsobem, jak bojovat s ranní nevolností, je spát na vysokém polštáři.
3. Kryotechnologie v domácnosti
Chlad je po ránu opravdovým přítelem krásy. Nejprve se probuďte a otevřete okno nebo se z něj alespoň na pár minut podívejte, abyste se probudili. Za druhé si umyjte obličej studenou vodou a ranní kosmetické přípravky krém, tonikum, masku, náplasti si uložte do ledničky. Za třetí, nezanedbávejte kontrastní sprchu – pomáhá vypnout pokožku a posílit cévy. Kate Hudsonová a Salma Hayeková používají ještě extrémnější způsob ležení po spánku… nad ledem.
4. Dny regenerační terapie
Chcete-li zapomenout na otoky a matnou pleť, vyložte dny na přírodní zeleninové a ovocné šťávy: jednou týdně na jeden den „jezte“ pouze čerstvé ovoce. Ananasová šťáva, zázvor a celer mohou podpořit odvodňovací účinek. Vyhýbejte se baleným nápojům: mají jen málo zdraví prospěšných látek, ale zato spoustu škodlivých cukrů.
5. Přidejte teplo
Britští vědci zjistili: milování je nejlepším lékem na špatný spánek, a tedy i na „ošklivé“ probuzení. S tím souhlasí i známá televizní moderátorka a krásná žena Irena Ponaroušku: „Ať je vaše manželské lože horké a ložnice chladná!“.
Šťastný člověk je standardně krásný, večer, ráno i po náročném dni. Tak ji milujte víc a spěte se svou spřízněnou duší!
Sascha Köllner
Proč se cítím po probuzení jako strašidlo? Jsou nějaká pravidla, která by mohla pomoci zlepšit spánek a probouzení?
Možná se cítíte jako strašidlo po probuzení z důvodu nedostatečného spánku, špatného postele nebo stresu. Pokud chcete zlepšit svůj spánek a probuzení, existuje několik pravidel, která by vám mohla pomoci. Doporučuje se dodržovat pravidelný spánkový režim, vyvarovat se stresu před spaním, vybrat si pohodlnou postel a matraci, minimalizovat používání elektronických zařízení před spaním a cvičit pravidelně. Důležité je také vyhnout se konzumaci kofeinu a alkoholu ve večerních hodinách a vytvořit si relaxační rutinu před spaním, například čtení nebo meditaci. S dodržováním těchto pravidel by se mělo zlepšit váš spánek a probuzení.